[...] obręcz barkową :-)) także wystarczy sie zregenerować :-) Sporo lat wstecz , często używałem takich narzędzi ...i wtedy organizm spokojnie reagował na takie zmęczenie. Tak jak z większością ćwiczeń/czynności po jakimś czasie pewne grupy mięśniowe przyzwyczajają się do tego typu wysiłku i można spokojnie funkcjonować a czasami nawet czerpać z [...]
Kombinator z Ciebie hehe a jaki planujesz wynik zrobić w koszuli? Kombinuję ponieważ to nowy model TITAN KATANA którego jeszcze nigdy nie miałem na sobie...wymusza całkiem inny ruch sztangi , niż ten jakiego kiedyś się uczyłem w starszych modelach. Ten start w EQ to taki trochę zwariowany pomysł , ponieważ pod wyciskanie w sprzęcie powinienem [...]
[...] desek , wyszło ładnie z klaty ale za słaba dynamika i stanęła w połowie....następna seria zejście w dół 240kg x 1 i tutaj bardzo fajnie wszystko weszło 240kg x 1 dokładnie jak w poprzedniej serii. Na tym zakończyliśmy próby na dzisiaj , za tydzień spróbujemy jeszcze raz założyć TITAN KATANA 52 A/S LOW CUT czyli nowy model w którym ostatnio nic [...]
[...] mam nadzieję to zmienić jeszcze w tym roku. Jest jedna federacja GPC w której nie udało mi się dotychczas zrobić żadnego Rekordu , oczywiście oprócz Rekordu Polski który jak pisałem jest teraz wyższy od Rekordu Świata . W październiku są MŚ GPC na które się wybieram i pasuje do tego czasu zrobić ładną formę i powtórzyć wynik z MP w Zalesiu....
Oglądałem, GRATULACJE!!! w pierwszym dniu chyba plan zrealizowałeś. Ciekaw jestem jak jutro w koszuli. POWODZENIA! Waga wskazała 110,2kg żeby się załapać na kat.125kg dopijałem wodę... Okazało się że mam silnego przeciwnika , ale dałem rady. 205kg WR ,210kg WR i 215kg brakło docisku. Słoweniec szedł na moje nowe rekordy , ale bez powodzenia. [...]
Niestety poniedziałkowy trening zakończyłem w połowie rozgrzewki .... kontuzja przedramienia jakiej nabawiłem się w tamtym tygodniu w pracy , dała o sobie znać. Musiałem wydłużyć odpoczynek między treningami , licząc na poprawę ..do tego żel przeciwzapalny itp. ŚRODA Odżywianie wróciło do normy od soboty....WAGA rano 109,2kg Schemat treningu [...]
[...] tak wysoko po takiej przerwie w tym ćwiczeniu. Triceps uginanie ramienia z hantelką ,jednorącz w leżeniu 28kg x 4 32kg x 4 35kg x 3 W skrócie cały trening na filmie....;-D https://youtu.be/lptdOYCavOo Mało serii , ale trening ciężki..... Jutro w planie barki i biceps...też w podobnym stylu jak dzisiaj. A potem dzień przerwy i klateczka.
Za mną drugi dzień z użyciem taśm i kremu rozgrzewającego.... Odczucia bardzo pozytywne , aczkolwiek nie miałem jeszcze okazji zrobienia jakiś ćwiczeń z wykorzystaniem taśm...i szczerze mówiąc spodziewałem się że ten krem będzie mocniej rozgrzewał bo tyle na nim ostrzeżeń , a ja w zasadzie nie czułem NIC :-? Dzisiaj 2 razy zawijałem i robiłem [...]
[...] wszystkie serie na mniejszym niż planowany ciężar , z powodu tego co się wydarzyło na 210kg RAW . Klatka maszyna siedząc butterfly X x 4 x 3 serie Powiem że szału nie ma , jak na 3 tygodnie przed startem....ale liczę na regenerację w ostatnim tygodniu i może jeszcze delikatny skok siły. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/3/2019 10:42:34 PM
Czules się na siłach by 220kg atakować? Muszę przyznać że w zasadzie wszystkie podejścia odczuwałem podobnie.... nie wchodziłem na 220kg bo nie miałoby to znaczenia , jeśli chodzi o miejsce. Znowu powtórzyła się sytuacja z MŚ WUAP i po moim ważeniu znikło mi 4-ech zawodników z grupy. Jak wieczorem wrócę do domu, to wrzucę filmik z moich [...]
Dałeś czadu jeszcze raz gratulacje, ale to co piszesz z tymi Monsterami to w głowie się nie mieści by tak nagle regulamin zmieniać jak im pasuje, rozumiem na wiejskich zawodach ale by na takiej rangi zawodach to się w głowie nie mieści.
[...] uwagi reszta szału nie ma a na Słowacji są fajne ale jest ich mało. Jak będziesz kiedyś letnią lub wiosenną porą w Gorącym Potoku , to spoglądając na wprost term jest Hotel BOROWY.....mogę się pochwalić że projektowałem z małżonką cały teren zielony , a następnie zajęliśmy się wykonaniem całości tego terenu....jakieś 1,5 hektara powierzchni ;-D
A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka Magne B6 forte ma 100 miligramów magnezu w postaci cytrynianu - moim zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 [...]
[...] jeszcze dzisiaj rano utrzymywał się , aczkolwiek raczej ten zgarnięty i tworzący duże górki...i właśnie takie górki dzisiaj rozrzucałem na podjeździe przed domem ;-D Domyśliłem się ;-), ja jeszcze pamiętam ostre zimy - ale jak tu za kilka lat dzieciom wytłumaczyć, co to śnieg, sanki i bałwany. Aczkolwiek tego ostatniego ci u nas dostatek %-).
[...] do grupy 55-59 , dlatego postawiłem sobie kilka celów .....zobaczę co uda się zrealizować ? :-)) a to tak dokładnie jest brane pod uwagę, nie rocznikiem przypadkiem? Rocznikiem jest liczone w IPF i tam jest przedział 50-59 lat. W takich federacjach jak WUAP , GPC , WPA , WPC kategoria wiekowa jest liczona dokładnie do daty urodzenia :-))
W ZALESIU 225 A MOŻE WIĘCEJ:d Krzychu do Zalesia jeszcze sporo czasu i wiele się może zmienić w tą lub drugą stronę.... Plan jest taki jak napisałem kilka postów wcześniej , czyli spróbować pobić Rekord Świata kat.125kg 50-54 lata wynoszący 215kg ...i na tym się skupiam , aczkolwiek na chwilę obecną szacuję że pierwsze podejście mogłoby być [...]
Kratownicą to by mi taki ciężar łokcie chyba połamał. Ale na łamanej do ust/nosa - taka specyficzna wersja francuza - to 90-100 kg jeszcze robię. Natomiast nigdy mi się to jakoś specjalnie nie przełożyło na wyciskanie na sztandze. Więcej jak 160 kg nigdy nie wycisnąłem. Bo przy tym w dużej mierze pracuje głowa przyśrodkowa, a ona jest [...]
[...] maksymalne a przyrosty siłowe na wysokim poziomie.....nie jestem w stanie powiedzieć ile na wzmocnieniu siły tricepsów , zyskałem w wyciskaniu leżąc. Jednak zauważyłem że jak nie trenowałem tricepsów , to siła w wyciskaniu rosła jakby wolniej. Myślę że składowe wielu ćwiczeń mają wpływ na wynik w wyciskaniu , od jakiegoś czasu zauważyłem że [...]
Ja też nie narzekam, mam gdzie trenować, w przeciwnym razie zdrowie psychiczne było by wystawione na ciężką próbę... Jak byłem zaraz po operacji endoprotezy biodra , to przez jakiś czas nie trenowałem.....żona wtedy powiedziała żebym wymyślił jakieś ćwiczenia , które mnie ,,rozładują,, bo staję się upierdliwy ;-D Przerobiłem wtedy ławeczkę i [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
